クマ子

ダイエットを始めたんだけど、鶏肉を食べたいわ！

クマスケ

今回は、ダイエットをしている人や太りたくないけれど鶏肉を食べたい！！と考えている方に向けて、食べても太りにくい（脂肪分が少ない）鶏肉の部位を紹介します。

部位ごとに、含まれる脂肪分やカロリーを解説していくので、これから食べようとする鶏肉の部位がどの程度太りやすいのかを考えるための手助けになるのではと思います。

また鶏肉はタンパク質が多く含まれており、筋肉を成長させたい方や健康に気を付けている方にもためになる記事なので、最後まで確認してくださいね。

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鶏肉100gの部位ごとに含まれる、エネルギー・脂肪・タンパク質を表にまとめました。

脂肪の少ない順番に並べましたので、スーパーで鶏肉を選ぶ時や、焼肉に行ったときには、表の上にある部位を率先して選ぶようにしてくださいね！

鶏肉の部位	エネルギー（kcal）	脂肪（g）	タンパク質（g）
砂肝	94	1.8	18.3
むね肉（皮なし）	116	1.9	23.3
レバー	111	3.1	18.9
もも肉（皮なし）	127	5.0	19.0
エスコ (ESCO) １２８ＧＢマイクロＳＤＸＣメモリーカード EA759GL-18D	127	5.0	19.0
【P】【代引不可】日東工業 RSLP-20K-2 (Rガタル-バ換気扇付ルーバー [OTH15437]	145	5.9	21.3
手羽元	197	12.8	18.2
富士フイルム - FUJI FILM finepix x100	204	14.2	16.6
手羽先	226	16.2	17.4

※表に書いてある値はあくまで指標になります。実際のカロリーや脂質は実際のものを確認してくださいね。

クマスケ

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クマ子

安いし、ダイエットや筋トレには最適ね！！

いかがだったでしょうか。

この表を参考に、これからの食生活の足しにしてもらえたらと思います。

牛肉の脂質を部位別に解説します！～ダイエットにお勧めの部位が見つかります～

ダイエットをしている人や太りたくないけれど牛肉を食べたい！！と考えている方に向けて、食べても太りにくい（脂肪分が少ない）牛肉の部位を紹介します。部位ごとの脂肪分を表にまとめているので、表を参考にスーパーでの買い物や、焼肉屋での注文の参考にしてくださいね！！

ばいば～い！！

製品仕様一覧表
■型式	HNC-120B-R-B	■有効内容積	42L
■外寸 (mm)	W1200×D345×H280	■消費電力	145/150W
■電源	単相100V 50/60Hz 0.33kVA(3.3A)	■
■使用方法	冷蔵庫で冷却したネタをケースに並べて温度上昇をできる限りおさえるためのもの	■注意事項	営業終了時、翌日まで保存されるネタは冷蔵庫で保存してください

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