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クマ子
ダイエットを始めたんだけど、鶏肉を食べたいわ！
今回は、ダイエットをしている人や太りたくないけれど鶏肉を食べたい！！と考えている方に向けて、食べても太りにくい（脂肪分が少ない）鶏肉の部位を紹介します。
部位ごとに、含まれる脂肪分やカロリーを解説していくので、これから食べようとする鶏肉の部位がどの程度太りやすいのかを考えるための手助けになるのではと思います。
また鶏肉はタンパク質が多く含まれており、筋肉を成長させたい方や健康に気を付けている方にもためになる記事なので、最後まで確認してくださいね。
日本に ハイテク・丸スパテラ SPO-75 75cm その他調理用具
鶏肉100gの部位ごとに含まれる、エネルギー・脂肪・タンパク質を表にまとめました。
脂肪の少ない順番に並べましたので、スーパーで鶏肉を選ぶ時や、焼肉に行ったときには、表の上にある部位を率先して選ぶようにしてくださいね！
| 鶏肉の部位 | エネルギー（kcal） | 脂肪（g） | タンパク質（g） |
| 砂肝 | 94 | 1.8 | 18.3 |
| むね肉（皮なし） | 116 | 1.9 | 23.3 |
| レバー | 111 | 3.1 | 18.9 |
| もも肉（皮なし） | 127 | 5.0 | 19.0 |
| 【品質保証書付】 トレーディングカード 2016 Panini フィート #504/505 Kylian Mbappe PSA 8.5 NM-MT + | 127 | 5.0 | 19.0 |
| 洗面台 おしゃれ 間口900mm 節湯水栓 シングルレバー水栓 引き出し扉仕様 ジャニス工業 ラインキャビシリーズ サークルラインキャビS LU0902CSD2C-BW1 | 145 | 5.9 | 21.3 |
| 手羽元 | 197 | 12.8 | 18.2 |
| agete - 少しお値引き アガット Ｋ１０ピアス | 204 | 14.2 | 16.6 |
| 手羽先 | 226 | 16.2 | 17.4 |
※表に書いてある値はあくまで指標になります。実際のカロリーや脂質は実際のものを確認してくださいね。
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安いし、ダイエットや筋トレには最適ね！！
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いかがだったでしょうか。
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この表を参考に、これからの食生活の足しにしてもらえたらと思います。